마음의 소음을 잠재우는 연습
— 과잉생각, 불안, 내면의 소란에서 벗어나는 사유와 훈련마음은 왜 이토록 시끄러운가조용한 방 안에 혼자 있어도, 머릿속은 늘 북적입니다.오늘 놓쳤던 말, 누군가의 표정, 하지 못한 선택들…생각은 저마다 꼬리를 물고 이어져 머릿속을 빙글빙글 맴돌고, 때론 그 생각이 나를 향해 날카로운 비수를 들이밀기도 하죠.우리는 대부분 ‘내면의 소리’를 자각하지 못한 채 살아갑니다.하지만 실제로 우리 삶을 가장 많이 흔드는 건 외부의 소음이 아니라, 마음속에서 쉬지 않고 재생되는 감정의 에코입니다.이 감정의 메아리는 불안에서 시작되어, 과거의 후회나 미래에 대한 두려움으로 형태를 바꾸며 우리를 뒤흔듭니다.이처럼 ‘과잉생각’은 우리의 에너지를 잠식합니다.한 가지 고민을 반복해서 곱씹다 보면 해결책보다는 죄책감, 분노, ..
2025. 6. 23.
나를 지키는 마음, 관계를 지키는 용기
자기 보호와 관계 유지 사이의 균형에 대하여상처받지 않기 위해, 나도 모르게 만든 거리어느 날 문득, 누군가가 너무 가까이 다가오는 것이 불편하게 느껴질 때가 있습니다.그 사람이 나쁜 사람이어서도, 관계가 싫어서도 아닙니다.그저 마음 어딘가에서 조용히 울리는 경고음, "또 상처받을 수도 있어"라는 속삭임이 고개를 들 뿐이죠.우리는 그렇게, 나도 모르게 거리를 둡니다.조금은 덜 웃고, 덜 말하고, 덜 기대합니다.가까워지면 따뜻하지만, 그만큼 쉽게 아프다는 걸 알아버렸기 때문이에요.그렇게 쌓은 마음의 벽은 어느 순간, 나를 지키는 방패가 되기도 하고,사람을 막아서는 문이 되기도 합니다.누군가는 말합니다. “너무 예민한 거 아니야?”하지만 누구보다 자신이 알고 있죠.그 예민함 뒤에는 오래도록 감추어온 연약함이..
2025. 6. 19.
사람은 왜 사람에게 상처받고, 진심은 왜 잘 닿지 않을까
관계에서 가장 많이 아픈 이유: ‘가장 기대하기 때문’사람에게 가장 깊은 상처를 주는 존재는, 아이러니하게도 사람입니다.우리는 누구보다 사람을 원하면서도,가장 자주 다치고 실망하는 대상도 결국 사람이지요.이유는 단순합니다.사람에게 가장 많이 기대하기 때문입니다.가까운 가족, 친구, 연인, 동료…그들이 나를 이해해주길, 배려해주길, 나의 마음을 헤아려주길 바라는 마음은 지극히 자연스럽습니다.하지만 그 기대가 충족되지 않을 때,그 간극은 무심한 말 한마디, 미처 생각지 못한 행동으로 우리를 깊이 베어버립니다.심리학에서는 이것을 ‘심리적 투사’라고 설명합니다.우리는 타인의 행동에 나의 감정과 기대를 덧입혀 해석하는 경향이 있죠.예를 들어,친구가 메신저에 답장을 늦게 하면“내가 뭐 잘못했나?”, “이제 나한테 ..
2025. 6. 18.
